By: swong95765
生きていると不安になる場面に何度も直面します。
恐怖心が消えずに疲れたり、焦ってしまうことだって誰にでもあることです。
転職、仕事、人生、将来。
悩んだ時、ヒトは不安な気持ちを打ち消すために様々な行動を取ります。
毎日不安との戦いで苦しみを私も味わいました。
しかし、ただやみくもに不安を打ち消そうとすると、余計に恐怖心が増したり、悪循環に陥ってしまうことも多い、思い当たる人も多いはずです。下手すると疲れきって心が病み、何もできなくなることも考えられます。
そうなる前に自分と向き合い、人が不安になる心理を少し考えてみませんか？
不安の原因は『今』を見ず、「別の何か」を考えすぎること
人間の不安は「今という時間」を生きていながら「未来」を想像したり「過去」を振り返ったり「他人」と比べることで生まれると言われています。
「良い会社に入れなかったら自分はどうなる？」
「こんな会社に入ったらどう思われるだろうか」
「前の会社みたいだったら嫌だなぁ」
「もっと上手くやれる方法があるはず」
本当は今の自分にできること、できる方法は限られているのに自分自身で勝手に想像してストップをかけていることってありますよね。
「今の自分」と「別の時間や人」など２つのものを比べることで、人の心は２つに分裂してしまい、自分で処理しきれずに「不安」となって私達の心を支配していくということです。
大切なのは「今」をどう生きるか
大切なのは「今この時、何をするか」ということです。
「今の自分」から目を逸らしている限り、不安から逃れるのは本当に難しいです。何とか不安を打ち消すためにお酒を飲みまくっている人とか、本当によくいますよね(私の友人にもいました)。
不安になる時って、頭で考えすぎて自分自身で時間を行動を止めてしまいがちです。そうすると自己嫌悪に陥って、もっと悩んでしまう悪循環に陥ってしまう。そうなる前に、少しづつでも良いので「動き出す」必要があります。
不安はある一時期の「まやかし」でしかない
不安というのは、行動することで消えてしまうような「まやかしの気持ち」です。脳の仕組みがそうなっているんだから、しょうがないんです。
そう考えると何も恐いことではありません。簡単ではありませんが、消そうと思えば消えていきます。
「面接に落ちたら不安になる」という「まやかし」
例えば、面接で落ちたショックで何もできなくなっている人がいたとします。
その人は「自分は今現在面接に落ちた状態にある」という風に考えてしまうと思いますが、でも不安の本当の原因は「面接に落ちた今の自分」ではなく「面接に落ちたのに何もしていない自分」にあったりするんです。何となくわかりますよね？
今ではない時間、つまり「落ちたという過去」を見過ぎるあまり、頭の中で勝手に考えを肥大させているということです。
「夢を見る」という「まやかし」
よく「夢を叶えた」という人の話を聞きますし、「明るい未来」を想像すると気持ちが明るくなる、良いことだとする風潮もあります。
確かに未来を想像するのも悪いことばかりではありません。しかし、大きな夢を語る人には２種類のタイプがいます。
- ①口先だけの人。
- ②あいつは何かやりそうだと思わせる人。
この違いは何か？と考えると、やっぱり「今を見ているかどうか」にあります。
前者は「成功例」や「憧れ」ばかりを見すぎて「今」をないがしろにし、踏ん張りどころで頑張れなくなってしまいます。後者のような人は、努力し続けられる人であり、「今を見続けられる人」と言えます。
「今」できるのは当たり前のことをするだけ
「今を生きる」って何でしょうね？
先ほどの面接に落ちた例で言えば、朝起きて顔を洗い、転職サイトで応募して履歴書を書く。お腹が減ったらご飯を食べ、たまに散歩し風呂に入って寝る。そういうことではありませんか？
当たり前です。当たり前過ぎるんですが、不安に陥りやすい時ほど毎日続けるのって難しいもの。
「あれ？なんか不安だぞ」
そう思ったら「今の自分」は何を見ているのか考えてみて下さい。「過去」か「今」か「未来」か。
それだけで行動が変わり、不安が少しでも解消され、本当の意味で「明るい未来」につながっていくのではないでしょうか。
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